Ständig wird in den Nachrichten, in Zeitschriften und Fernsehmagazinen darauf aufmerksam gemacht, dass die Bevölkerung von Jahr zu Jahr dicker wird. Das wird für die Gesundheit mehr und mehr zur Belastung, denn je mehr Gewicht man auf die Waage bringt, desto mehr Fett schwimmt auch in den Blutgefäßen und lagert sich in sämtlichen lebenswichtigen Organen ab.
Die Krankenkassen schlagen Alarm und reagieren auf die aktuelle Situation. Sie bieten stark Übergewichtigen an, einen Kururlaub in Anspruch zu nehmen. Dort lernen betroffene Personen in Gruppen und unter Aufsicht, wie man sich gesund ernährt. Dabei muss der Genuss nicht auf der Strecke bleiben, denn gesundes Essen ist nicht weniger schmackhaft und lädt zum Sattessen ein. Ganz nebenbei purzeln auf dieser Kur die Pfunde, so dass der “Urlaub” von einem Erfolgserlebnis begleitet wird. Weiterhin finden sich leicht neue Freunde, weil auf jeden Fall gleiche Interessen, wie Gewichtsverlust, vorhanden sind. Mit diesen kann ganz gezielt über Gewichtsprobleme und Erfahrungen mit fehlgeschlagenen oder erfolgreichen Diäten gesprochen werden, ohne dass man sich genieren muss.
In der Gruppe oder zumindest zu zweit fällt es erheblich leichter, eine angefangene Diät durchzuhalten. Weiter wird die Motivation gesteigert, beispielsweise ins Fitnessstudio zu gehen. Sich dort entsprechend austauschen zu können, wie die letzten Tage verlaufen sind, ob sich Heißhunger eingestellt hat und ob diesem Gefühl widerstanden werden konnte oder ob man sich zum Essen hinreißen ließ, ist Ansporn genug, sich vom Fernsehsessel loszureißen.
Von Rückfällen sollte man sich keinesfalls einschüchtern lassen, sondern mit jemandem reden, der es versteht und aufbauende Worte findet. Des Weiteren sollte nicht zu streng mit sich umgegangen werden, denn wer sich ab und zu eine Praline gönnt, muss sich vor plötzlichen Fressattacken nicht so stark fürchten.
Wer also ernsthaft abnehmen will, sollte dies mit Köpfchen und Unterstützung von außen tun, dass sich der gewünschte Erfolg einstellt und kein Jo-Jo-Effekt droht.
Abnehm-Kur
Mai
2012
Gesund Gewicht verlieren
Nach dem Winter ist es den meisten von uns ein Anliegen ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren. Doch Diäten zeigen oftmals nicht den gewünschten Effekt, oder der Gewichtsverlust ist nur temporär und nach ein paar Wochen haben Sie wieder das gleiche Gewicht wie vorher. Um dauerhaft und gesund abzunehmen kommen Sie an Sport und an einer Ernährungsumstellung nicht vorbei.
Foto: Namics.
Apr
2012
Cellulite behandeln, aber wie?
Kann man Cellulite überhaupt behandeln? Und wenn ja: Wie? Diese Frage beschäftigt viele Frauen sobald es Frühling und Sommer wird. Die Bade- und Strandsaison beginnt und die unschönen Dellen auf den Beinen und am Po können nicht mehr unter den langen Hosen versteckt werden. Es werden viele Mittelchen zur Reduzierung von Cellulite verkauft, aber können diese überhaupt eine sichtbare und langfristige Verbesserung erzielen?
Cellulite behandeln – Von außen
Es gibt verschiedene Ansätze, die das Problem der Cellulite angehen. Cremes und Gel, das auf die betroffenen Hautareale aufgetragen und einmassiert wird, ist eine Behandlungsmöglichkeit. Die Wirkung der Cremes beruht auf Wirkstoffen wie Koffein, Salicylat, Rosskastanie, Ginkgo und Mineralstoffe wie Silicium und Magnesium. Diese Substanzen sollen in die Haut eindringen, um dort Schlacken zu entfernen und das Bindegewebe zu stärken. Viele Firmen bieten auch spezielle Geräte zur Massage an, die entweder allein oder mit speziellen Anti-Cellulite-Cremes benutzt werden können. Es gibt zum Beispiel Roller und Bänder, die hierfür eingesetzt werden. Die Massage regt die Durchblutung an. Dies kann aber auch durch Wechselduschen erreicht werden.
Cellulite behandeln – Von innen
Einer der wichtigsten Faktoren, um erfolgreich Cellulite behandeln zu können, ist Sport. Vor allem Ausdauersportarten wie Schwimmen und ein Krafttraining zum Muskelaufbau wirken gut gegen Cellulite. Zusätzlich kann man auch
Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die das Bindegewebe unterstützen können. Empfehlenswert ist zum Beispiel Kieselsäuregel. Es ist auch möglich, eine zeitlang einen Tee zu trinken, der den Stoffwechsel aktiviert. Bestandteile eines solchen Tees sind unter anderem Hauhechel, Birke oder Schachtelhalm.
Ist Cellulite eine Krankheit?
Cellulite ist definifiv keine Erkrankung. Das Problem Orangenhaut findet sich vor allem bei Frauen. Viele Frauen haben – zum teil erblich bedingt – ein schlechtes Bindegewebe. Durch dieses Bindegewebe können sich dann die Fettzellen und – inseln durch die Haut drücken und werden sichtbar. Um Cellulite erfolgreich zu behandeln, muss man auf jeden Fall konsequent und engagiert gegen sie vorgehen.
Apr
2012
Das Steak: Wo es hergekommen und wie es entstanden sein soll
Wie allgemein bekannt ist, bezeichnet man eine Fleischscheibe vom Rind, die zum Kurzbraten tauglich ist, als Steak. Handelt es sich um ein Steak eines anderen Tiers, dann trägt das Steak das in seiner Benennung. Man spricht in diesem Umstand z. B. von einem Schweinesteak. Was bisher demgegenüber großteils fremd ist, ist die Herkunft des Steaks. Gängig gibt es drei Theorien, von wo das köstliche Fleischgericht stammt.
Foto: waferboard
Mrz
2012
Lohnen sich Abnehmkapseln?
Wenn es um das Thema Diät oder Abnehmen geht, so gibt es auf dem Markt und gerade im Internet sehr viele Wundermittel, die einem eine leichte und schnelle Diät versprechen. Ob dies allerdings auch zutrifft und in der Realität funktioniert, ist eine ganz andere Frage. Grundsätzlich sollte man diesbezüglich eigentlich immer die Finger von den Produkten lassen, die einem unrealistische Dinge versprechen und zudem noch sehr teuer im Internet zu bestellen sind. Apotheken sind diesbezüglich eindeutig seriöser aber auch hier ist es im Internet oft so, dass man keine wirklich guten Mittel verkauft bekommt.
Foto: Personality Prototype
Mrz
2012
Schnell von den Pfunden runter
Ein schnelles und gesundes Abnehmen mit dem Hang zu einer nachhaltigen Beibehaltung des erreichten Körpergewichts ist für die meisten Menschen das Ziel. Dabei stellt sich jedoch die Frage, ob die Kombination dieser drei unterschiedlichen Teilziele überhaupt realisierbar ist. Um schnell an Gewicht zu verlieren gibt es verschiedene Methoden wie zum Beispiel eine Crash Diät, die Zufuhr von Kalorien drastisch zu reduzieren und zusätzlich viel Sport zu treiben. Ob die aufgezählten Maßnahmen zur schnellen Reduzierung des Gewichts beitragen bleibt meist eine Entscheidung des Körpers.
Schnell Abnehmen im Einklang mit der Gesundheit
Gesund ist dieses Vorgehen nicht. Wer schnell abnehmen möchte, sollte sich unter Berücksichtigung der eigenen Gesundheit an einige Richtlinien halten um zum gewünschten und dauerhaften Erfolg zu gelangen. Wer sich für die Crash Diät entscheidet, weil ein wichtiges Ereignis vor der Tür steht, bei dem man eine gute Figur abgeben möchte, sollte sich über die Belastung für den Körper im Klaren sein. In der Regel hält man mit dieser Form der Diät nicht lange durch, da dem Körper zahlreiche Vitamine und Ballaststoffe entzogen werden, nach denen der Körper bereits nach wenigen Tagen mit Nachdruck verlangt. Daher empfiehlt man allgemein die Crash Diät für einen Zeitraum von maximal 5-7 Tage. Allerdings gilt dieser Wert nur, wenn man körperlich gesund ist. Andere Methoden wie den sofortigen Stopp von einer übermäßigen Zufuhr von Kohlenhydraten sind ebenfalls gängig. Hierbei fehlen dem Körper ebenso wichtige Stoffe zur Erhaltung der täglichen Körperfunktionen. Die Folge sind Mangelerscheinungen.
Abnehmen durch Sport
Regelmäßiger Sport ist weiterhin neben einer langfristig umgestalteten Ernährung das beste Mittel um sein Gewicht kontinuierlich und nachhaltig zu reduzieren. Durch Ausdauersport wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, was im gleichen Zug den Stoffwechsel erhöht. Ergänzend kann Kraftsport für den Aufbau von Muskeln betrieben werden. Der körpereigene Grundumsatz wird erhöht und verhindert somit eine Gewichtszunahme.
Mrz
2012
Mit dem Bike fit in den Frühling
Radfahren erfreut sich im Alltag immer größerer Beliebtheit. Das ist nicht überraschend, ist das Bike doch gleichermaßen Spaß- und Fitnessgerät. Wenn Sie fit in den Frühling starten wollen und keine Lust auf muffige Fitnesscenter haben, ist Radfahren die ideale Sportart für Sie. Wer im Alltag öfter mal aufs Rad steigt und auf das Auto verzichtet, hat die Möglichkeit, auf angenehme Weise und ganz nebenbei seinen Grundumsatz zu steigern und den lästigen Winterspeck zum Schwinden zu bringen.
Foto: Kai Timmer
Mrz
2012
Abnehmen mit Fleiß und L-Carnitin
Schon das Sprichwort sagt: Ohne Fleiß kein Preis. Dies gilt auch für die Gewichtsreduktion. Mit bloßem Hungern oder gar einer Nulldiät werden Sie auf lange Sicht keinen Erfolg erzielen. Die Folgen sind eher das Gegenteil: Fressattacken und der sogenannte Jo-Jo Effekt.
Kampf dem eigenen Ich
Überwinden Sie den inneren Schweinehund und halten sich an einen ausgewogenen Ernährungsplan, nur so können Sie Erfolge erzielen. Sport ist dabei ein unverzichtbarer Bestandteil. Um den Körper in Wallung zu bringen und den Energieumsatz zu steigern müssen Sie sich bewegen. Ebenso darf der Muskelaufbau nicht zu kurz kommen. In der Muskelmasse wird stetig Energie verbrannt, auch im Ruhezustand. Genau an dieser Stelle kann das L-Carnitin helfen, denn es dient als eine Art Transportmittel. Auf diese Weise werden die Fettmoleküle in das Muskelgewebe geschleust um dort für die Energiegewinnung verbrannt zu werden. Das Resultat kennen Sie: Der Verlust von Gewicht und Umfang an verschiedenen Körperstellen. Damit dieser Zustand lange anhält müssen Sie selbst daran arbeiten. Die ausschließliche Einnahme der Nahrungsergänzungsprodukte ist nicht der Schlüssel zum Erfolg. Sie kann lediglich eine Unterstützung bieten. Auch der Speiseplan muss gründlich durchdacht werden. Ein gänzlicher Verzicht auf Schokolade oder andere Süßigkeiten ist dabei allerdings nicht von Nöten. Sie dürfen sich auch etwas gönnen, nur mit Genuss und in Maßen. Hinzu kommt ein sportliches Programm. Eine Mischung aus Kardiotraining und Muskelaufbau verspricht dabei den größten Nutzen.
Helfer in der Not
Durch die Umstellung der Ernährung oder eine erhöhte sportliche Betätigung kann es im Körper sogar zu einem Mangel an L-Carnitin kommen. Oftmals reicht dann eine Aufnahme durch die Nahrungsmittel nicht mehr aus um den Bedarf zu decken. An dieser Stelle bieten verschieden Präparate eine schnelle Hilfe an. In flüssiger Form oder als Tabletten kann L-Carnitin aufgenommen werden. Erhältlich ist es problemlos in Drogerie, Apotheken oder sogar im Fitnessstudio. Durch eine Einnahme können Sie dafür sorgen, dass Ihre Fettmoleküle auch weiterhin schnell in die Muskelmasse gelangt und dort verbrannt werden. Somit unterstützen Sie ihr eigenes Training und sorgen für Ihr eigenes, gesteigertes Wohlbefinden. Genau diese Mischung bringt den Erfolg: Sport, bewusste Ernährung und ein achtsames Auge auf den persönlichen Bedarf an L-Carnitin.
Feb
2012
Weg mit den Pfunden – mit der richtigen Kombination aus Sport und Ernährung abnehmen
Wir leben in einer Konsumgesellschaft, in der es eigentlich alles und dank Discount auch günstig im Überfluss gibt. Essen gibt es an jeder Ecke und der Supermarkt bietet in seiner Tiefkühlabteilung schnell zubereitete Kost für Zwischendurch. Hinzu kommt es durch die Gegebenheiten der modernen Zeit zum Bewegungsmangel. Das Ergebnis ist zuviel Speck auf den Hüften. Allein in Deutschland hat jeder zweite Bundesbürger Übergewicht. Doch viele fühlen sich mit dem Hüftgold unwohl und wohl schnellstmöglich abnehmen. Doch nur mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung, Disziplin und Ausdauer können die Pfunde purzeln.
Was bedeutet eigentlich gesunde Ernährung?
Anhand der berühmten Lebensmittelpyramide kann man erkennen, welche Lebensmittel in Massen und welche in Maßen genossen werden dürfen. Obst und Fisch sind gesund, Süßigkeiten oder Eier sind jedoch nur in Grenzen zu genießen. Aber um abzunehmen, muss man anders anfangen. Denn eine Lebensmittelpyramide bringt nichts, wenn der Wille zum Abnehmen nicht da ist. Der Wille muss dann mit Disziplin und Organisation kombiniert werden. Zunächst müssen alle Versuchungen aus der Küche verschwinden – einfach Platz für ein neues Leben mit weniger Gewicht beginnen. Danach sollte man mit dem Essensplan anfangen. Der ist insofern wichtig, um einerseits die eingenommenen Kalorien zählen und andererseits einen Überblick behalten zu können. Sollte es doch mal dazu kommen, dass man der Versuchung in Form einer Tafel Schokolade nicht widerstehen konnte, dann ist das überhaupt nicht schlimm. Das kann passieren, ist aber kein Beinbruch und schon dreimal kein Grund, um sich Vorwürfe zu machen.
Auch Bewegung hilft beim Abnehmen
Neben einer ausgewogenen Ernährung, spielt beim Abnehmen auch die Bewegung eine entscheidende Rolle. Denn Mithilfe von Sport abnehmen, besitzt einen großen Effekt. Aber nur dann, wenn er auch kontinuierlich stattfindet. Ob Schwimmen, Radfahren oder Joggen – welche Sportart einem liegt, muss man für sich selbst herausfinden, sollte nicht in Quälerei enden, sondern einen gewissen Spaßfaktor mitbringen. Wer also sein eigenes Hüftgold nicht mehr haben möchte, sollte nichts überstürzen. Denn man nimmt nicht über Nacht ab. Die beste Diät ist eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Sport.
Feb
2012
Tipps zum Abnehmen
Es gibt diverse Vorschläge für Diäten, mit denen Sie abnehmen können, einige sind sehr sinnvoll, andere funktionieren nur begrenzt. Das hängt nicht nur von der Diät selbst ab, sondern auch von der körperlichen Konstitution der entsprechenden Person, dem tagesüblichen Pensum an Bewegung und natürlich den Abnehm-Zielen. Mittel aus der Versand-Apotheke helfen beim Abnehmen, sie sind durchweg getestet und dürfen als sicher und zuverlässig gelten.
Foto: abnehmen.net
Feb
2012